Forma Longa Tradicional – 103 Movimentos - clique para download
Estilo Yang Tradicional de Tai Chi Chuan
1. 预 备 - yu4 bei4 - Forma preparatória
2. 起式 - qi3 shi4 - Forma inicial
3. 拦雀尾 - lan2 que4 wei2 - Acariciar a cauda do pássaro
4. 单鞭 - dan1 bian1 - Chicote simples
5. 提手上势 - ti2 shou3 shang4 shi4 - Elevar as mãos e dar um passo
6. 白鹤凉翅 - bai2 he4 liang4 chi4 - Garça branca estende as asas
7. 左搂膝拗步 - zuo3 lou1 xi1 ao3 bu4 - Defender o joelho à esquerda e empurrar
8. 手挥琵琶 - shou3 hui1 pi2 pa - Tocar a harpa
9. 左搂膝拗步 - zuo3 lou1 xi1 ao3 bu4 - Defender o joelho à esquerda e empurrar
10. 右搂膝拗步 - you4 lou1 xi1 ao3 bu4 - Defender o joelho à direita e empurrar
11. 左搂膝拗步 - zuo3 lou1 xi1 ao3 bu4 - Defender o joelho à esquerda e empurrar
12. 手挥琵琶 - shou3 hui1 pi2 pa - Tocar a harpa
13. 左搂膝拗步 - zuo3 lou1 xi1 ao3 bu4 - Defender o joelho à esquerda e empurrar
14. 进步搬拦捶 - jin4 bu4 ban1 lan2 chui2 - Avançar o passo, bloquear e socar
15. 如封似闭 - ru2 feng1 si4 bi4 - Fechamento aparente
16. 十字手 - shi2 zi4 shou3 - Mãos cruzadas
17. 抱虎归山 - bao4 hu3 gui1 shan1 - Abraçar o tigre e retornar a montanha
18. 肘底捶 - zhou3 di3 (kan4) chui2 - Punho embaixo do cotovelo
19. 左倒撵猴 - zuo4 dao4 nian3 hou2 - Recuar e repelir o macaco à esquerda
20. 右倒撵猴 - you3 dao4 nian3 hou2 - Recuar e repelir o macaco à direita
21. 左倒撵猴 - zuo4 dao4 nian3 hou2 - Recuar e repelir o macaco à esquerda
22. 斜飞式 - xie2 fei1 shi4 - Vôo na diagonal
23. 提手上势 - ti2 shou3 shang4 shi4 - Elevar as mãos e dar um passo
24. 白鹤凉翅 - bai2 he4 liang4 chi4 - Garça branca estende as asas
25. 左搂膝拗步 - zuo3 lou1 xi1 ao3 bu4 - Defender o joelho à esquerda e empurrar
26. 海底针 - hai3 di3 zhen1 - Procurar agulha no fundo do mar
27. 扇通背 - shan4 tong1 bei4 - Abanar através das costas
28. 转身撇身捶 - zhuan3 shen1 pie1 shen1 chui2 - Girar o corpo e bater com o punho
29. 进步搬拦捶 - jin4 bu4 ban1 lan2 chui2 - Avançar o passo, bloquear e socar
30. 上步拦雀尾 - shang4 bu4 lan2 que4 wei2 - Avançar o passo e acariciar a cauda do pássaro
31. 单鞭 - dan1 bian1 - Chicote simples
32. 云手 - zuo3 you4 yun2 shou3 (1) Mãos de nuvens – 133. 云手 zuo3 you4 yun2 shou3 (2) - Mãos de nuvens – 2
34. 云手 - zuo3 you4 yun2 shou3 (3) - Mãos de nuvens – 3
35. 单鞭 - dan1 bian1 - Chicote simples
36. 高探马 - gao1 tan4 ma3 - Patada do cavalo
37. 右分脚 - you4 fen1 jiao3 - Chutar separando à direita
38. 左分脚 - zuo3 fen1 jiao3 - Chutar separando à esquerda
39. 转身左蹬脚 - zhuan3 shen1 zuo3 deng1 jiao3 - Girar o corpo e chutar com o calcanhar esquerdo
40. 左搂膝拗步 - zuo3 lou1 xi1 ao3 bu4 - Defender o joelho à esquerda e empurrar
41. 右搂膝拗步 - you4 lou1 xi1 ao3 bu4 - Defender o joelho à direita e empurrar
42. 进步栽锤 - jin4 bu4 zai1 chui2 - Avançar o passo e socar embaixo
43. 转身撇身锤 - zhuan3 shen1 pie1 shen1 chui2 - Girar o corpo e bater com o punho
44. 进步搬拦锤 - jin4 bu4 ban1 lan2 chui2 - Avançar o passo, bloquear e socar
45. 右蹬脚 - you4 deng1 jiao3 - Chutar com o calcanhar direito
46. 左打虎式 - zuo3 da3 hu3 shi4 - Bater no tigre à esquerda
47. 右打虎式 - you4 da3 hu3 shi4 - Bater no tigre à direita
48. 回身右蹬脚 - hui2 shen1 you4 deng1 jiao3 - Girar o corpo e chutar com o calcanhar direito
49. 双峰灌耳 - shuang1 feng1 guan4 er3 - Bater nas orelhas do oponente com o punho
50. 左蹬脚 - zuo3 deng1 jiao3 - Chutar com o calcanhar esquerdo
51. 转身右蹬脚 - zhuan3 shen1 you4 deng1 jiao3 - Girar o corpo e chutar com o calcanhar direito
52. 进步搬拦锤 - jin4 bu4 ban1 lan2 chui2 - Avançar o passo, bloquear e socar
53. 如封似闭 - ru2 feng1 si4 bi4 - Fechamento aparente
54. 十字手 - shi2 zi4 shou3 - Mãos cruzadas
55. 抱虎归山 - bao4 hu3 gui1 shan1 - Abraçar o tigre e retornar a montanha
56. 斜单鞭 - xie2 dan1 bian1 - Chicote simples na diagonal
57. 右野马分鬃 - you4 ye3 ma3 fen1 zong1 - Acariciar a crina do cavalo à direita
58. 左野马分鬃 - zuo3 ye3 ma3 fen1 zong1 - Acariciar a crina do cavalo à Esquerda
59. 右野马分鬃 - you4 ye3 ma3 fen1 zong1 - Acariciar a crina do cavalo à direita
60. 拦雀尾 - lan2 que4 wei2 - Acariciar a cauda do pássaro
61. 单鞭 - dan1 bian1 - Chicote simples
62. 玉女穿梭 - yu4 nu3 chuan1 suo1 - Linda Lady trabalha as rodas do Moinho
63. 拦雀尾 - lan2 que4 wei2 - Acariciar a cauda do pássaro
64. 单鞭 - dan1 bian1 - Chicote simples
65. 云手 - zuo3 you4 yun2 shou3 (1) - Mãos de nuvens – 1
66. 云手 - zuo3 you4 yun2 shou3 (2) - Mãos de nuvens – 2
67. 云手 - zuo3 you4 yun2 shou3 (3) - Mãos de nuvens – 3
68. 单鞭 - dan1 bian1 - Chicote simples
69. 下势 - xia4 shi4 - Serpente volta ao ninho
70. 左金鸡独立 - zuo3 jin1 ji1 du2 li4 - Galo dourado numa perna só, à esquerda
71. 右金鸡独立 - you4 jin1 ji1 du2 li4 - Galo dourado numa perna só, à direita
72. 左倒撵猴 - you4 dao4 nian3 hou2 - Recuar e repelir o macaco à esquerda
73. 右倒撵猴 - zuo3 dao4 nian3 hou2 - Recuar e repelir o macaco à direita
74. 左倒撵猴 - you4 dao4 nian3 hou2 - Recuar e repelir o macaco à esquerda
75. 斜飞势 - xie2 fei1 shi4 - Vôo na diagonal
76. 提手上势 - ti2 shou3 shang4 shi4 - Elevar as mãos e dar um passo
77. 白鹤凉翅 - bai2 he4 liang4 chi4 - Garça branca estende as asas
78. 左搂膝拗步 - zuo3 lou1 xi1 ao3 bu4 - Defender o joelho à esquerda e Empurrar
79. 海底针 - hai3 di3 zhen1 - Procurar agulha no fundo do mar
80. 扇通背 - shan4 tong1 bei4 - Abanar através das costas
81. 转身白蛇吐信 - zhuan3 shen1 bai2 she2 tu4 xin4 - Girar o corpo e serpente branca mostra a língua
82. 进步搬拦捶 - jin4 bu4 ban1 lan2 chui2 - Avançar o passo, bloquear e socar
83. 上步拦雀尾 - shang4 bu4 lan2 que4 wei2 - Avançar o passo e acariciar a cauda do pássaro
84. 单鞭 - dan1 bian1 - Chicote simples
85. 云手 - zuo3 you4 yun2 shou3 (1) - Mãos de nuvens – 1
86. 云手 - zuo3 you4 yun2 shou3 (2) - Mãos de nuvens – 2
87. 云手 - zuo3 you4 yun2 shou3 (3) - Mãos de nuvens – 3
88. 单鞭 - dan1 bian1 - Chicote simples
89. 高探马穿掌 - gao1 tan4 ma3 chuan1 zhang3 - Patada do cavalo e avançar com a mão esquerda
90. 十字腿 - shi2 zi4 tui3 - Chutar com o calcanhar direito
91. 进步指裆锤 - jin4 bu4 zhi3 dang1 chui2 - Avançar e atacar a região púbica
92. 上步拦雀尾 - shang4 bu4 lan2 que4 wei2 - Avançar o passo e acariciar a cauda do pássaro
93. 单鞭 - dan1 bian1 - Chicote simples
94. 下势 - xia4 shi4 - Serpente volta ao ninho
95. 上步七星 - shang4 bu4 qi1 xing1 - Avançar o passo das sete estrelas
96. 退步跨虎 - tui4 bu4 kua4 hu3 - Passo atrás e montar no tigre
97. 转身摆莲 - zhuan3 shen1 bai3 lian2 - Girar o corpo e chute de lótus
98. 弯弓射虎 - wan1 gong1 she4 hu3 - Atirar no tigre com o arco
99. 进步搬拦捶 - jin4 bu4 ban1 lan2 chui2 - Avançar o passo, bloquear e socar
100. 如封似闭 - ru2 feng1 si4 bi4 - Fechamento aparente
101. 十字手 - shi2 zi4 shou3 - Mãos cruzadas
102. 收式 - shou1 shi4 - Fechamento
103. 还原 - huan2 yuan2 - Retorno ao normal
Fonte: Associação Internacional de Tai Chi Chuan Estilo Yang
